Co o meditaci říká současná věda a k čemu nám může být užitečná

Narazili jste na slovo meditace, mindfulness, všímavost už opakovaně? Slyšíte pořád, jak byste měli být tady a teď, ukotvit se v přítomnosti, nechytat se na své myšlenky a najít svůj vnitřní klid?
Možná vám to zní lákavě, možná vás to už otravuje slyšet tahle slova na každém rohu. Kolem meditace se u nás na západě vytvořila velká bublina a různé tábory. Někdo hlásá, že bez meditace není možné žít vyrovnaný život, někdo zas, že kdo medituje je určitě divnej a má zásadní psychický problémy, jinak by přece meditovat nemusel.
Pojďme se té meditaci podívat jak se hezky česky říká, na zoubek…

Meditace a západní svět
"Je tedy důležité si uvědomit, že jedno jediné slovo meditace označuje stovky zcela rozdílných praktik, které se liší svými technikami, cíli a původem."
Tady jsou některé z nich:
Vipassana má původ v buddhismu a zaměřuje se na uvědomění si skutečnosti a tělesných pocitů. Cílem je dosáhnout hlubšího porozumění realitě.
Transcendentální meditace (TM) je moderní meditační technika, která se zaměřuje na opakování specifického slova nebo mantry za účelem dosažení hlubokého stavu klidu a relaxace.
Zenová meditace pochází z buddhismu a jejímž základem je intenzivní soustředění a vnímání přítomného okamžiku.
Loving-kindness meditace (Meditace láskyplného přístupu) je také nazývaná Metta meditace a spočívá v soustředění se na rozvoj pocitu lásky a soucitu k sobě i ostatním.
Mindfulness se zaměřuje na plné vědomí a uvědomění si veškerého dění a především vlastních mentálních procesů v souvislosti s tímto děním v přítomném okamžiku bez soudů a hodnocení, tedy s laskavostí a soucitem.
Yoga nidra známá také jako "jogický spánek", se zaměřuje na hlubokou relaxaci těla a mysli.
Kundaliní meditace se soustředí na probuzení a zvýšení toku životní energie nazývané kundaliní.
Buddhistická koncentrační meditace zahrnuje různé techniky soustředění na jednu myšlenku nebo objekt za účelem dosažení vyššího stupně klidu a soustředění.
Chakrová meditace se soustředí na energetická centra v těle nazývaná čakry a harmonizaci jejich toku.
Qi Gong a Tai Chi jsou čínská cvičení, která kombinují pohyb, dech a meditaci pro dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí.
Pokud s meditací chcete začít a zatím jste si nevybrali žádný z výše uvedených směrů, můžete začít s námi.
Nabízíme online kurz "Jak začít s meditací", ve kterém vás krok za krokem po dobu 7 dní provedeme úplnými základy meditace, které budete moci dále rozvíjet v jakémkoli meditačním přístupu.
Mohlo by vás zajímat
Jak s meditací začít
Meditace často vede ke snížení stresu a napětí, a to jak fyzicky, tak mentálně i když to nemusí být její primární účel. Meditace může vést k větší rovnováze mezi tělem a myslí a k větší harmonii mezi jednotlivcem a jeho prostředím.
Co o meditaci říká současná věda
Meditace si získala zájem vědců díky svým potenciálním pozitivním dopadům na tělo i mysl. V posledních letech se tak mnoho studií zaměřilo na to, zda a jak nám meditace může být prospěšná. A v čem tedy?
Co je meditace
Narazili jste na slovo meditace, mindfulness, všímavost už opakovaně? Slyšíte pořád, jak byste měli být tady a teď, ukotvit se v přítomnosti, nechytat se na své myšlenky a najít svůj vnitřní klid?