Mindfulness večery

Pravidelný prostor ke zpomalení.
Pro více klidu a nadhledu do každodennosti.

Uvolni se a nahlédni za oponu mysli

Pravidelná 60 min setkání, na kterých se zastavíte a začnete se otvírat zkušenosti – možná poprvé ve svém životě – jaké to je vnímat vlastní dech, myšlenky ve své hlavě jako oblaka plující po širokém nebi a emoce, které nás jako mořská vlna často zahltí, aby se poté rozplynuly do ztracena.

Mindfulness je nejen technikou hluboké relaxace, ale slouží i k jasnému nahlédnutí a opuštění navyklých mentálních vzorců, které jsou příčinou stresu, zahlcení, napětí, úzkosti a všech bolestivých emočních stavů.

Zúčastnit se

Večerem provází lektor a terapeut

František Lomský

František se věnuje mindfulness a meditaci vhledu od roku 2000. Svoje bohaté zkušenosti předává na kurzech meditace a shrnul je v knize Mindfulness: co vám ještě neřekli? Součástí setkání je vedená mindfulness meditace a další cvičení, následované probíráním a sdílením aktuálních témat účastníků.

Zúčastnit se

Témata večerů

29.4.
Mindfulness lze přeložit jako bdělé uvědomování. Má tři typické aspekty, kvůli kterým se liší od tzv. pojmového uvědomování. Jakmile začnete tyto aspekty v průběhu meditace rozvíjet, je to znamení, že jste na dobré cestě a všímavost začne přinášet první skutečné benefity.

13.5.
Všímavost je spojena s mnoha mýty – co to je, odkud pochází a jaké pozitivní dopady má na náš život. Tento večer se jí podíváme zblízka na zub, tak abychom se vyhnuli zklamání z nereálných očekávání, a současně se nechali překvapit tím, co všechno nám může mindfulness reálně nabídnout.

27.5.
Práce s vlastní myslí je jedním z pilířů mindfulness. Myšlenky nám dokážou občas pěkně zavařit a není na škodu začít si jich všímat a naučit se technikám, jak si s nimi poradit, když se utrhnou ze řetězu.

10.6.
Možná byste rádi mindfulness rádi praktikovali pravidelně, ale nějak to nejde a nejde. Buď si na ni během dne ani nevzpomenete, nebo raději koukáte do mobilu, případně u meditace spolehlivě usnete. Nejste výjimkou, tohle bývá pravidlem! Naštěstí je z toho cesta ven. Tentokrát se naučíte pracovat s tzv. překážkami praxe.

24.6.
Často nás stresují aktivity jako je práce, vztahy či péče o rodinu. Anebo není to tak, že někdy zbytečně stresujeme sami sebe? Tento večer se zblízka podíváme na to, jak si stres často působíme sami skrze šest typických stresových vzorců. Možná zjistíte, že některé z nich můžete změnit či zcela opustit.